Nutrição e Vida

A obesidade é uma doença que acarreta diversas dificuldades na vida do obeso. Esse problema pode afetar pessoas de qualquer idade, muitos jovens durante a adolescência sentem que o corpo e a mente passam por várias mudanças que refletem na sua vida e na das pessoas que convivem com eles. A obesidade na adolescência geralmente inicia-se na infância mas nessa fase ela não é tratada como um problema o que dificulta mais ainda a perda de peso.

Os hábitos alimentares errôneos estabelecidos na infância possuem uma tendência a estenderem-se durante a adolescência, quando criança todos acham bonito e até saudável aquela criança gordinha que futuramente pode tornar-se um adolescente obeso e doente.

É cada vez mais comum os obesos na adolescência possuirem elevados índices de gordura e açúcar no sangue. Diversos fatores genéticos, sociais e psicológicos podem lever a obesidade.

Fatores que contribuem para a obesidade na adolescência

• Mal alimentação
• Alimentos ricos em gorduras ou glicose
• Mudanças de horários em relação as refeições
• Sedentarismo – ausência de atividade físicas
• Compulsão alimentar
• Stress e ansiedade
• Dificuldade de relacionar-se com outras pessoas e de fazer amizades

A obesidade nessa fase contribui progressivamente para uma baixa auto estima e pensamentos negativos que podem ser oriundos das provocações por parte dos colegas de classe ou até mesmo do preconceito que reflete na dificuldade de fazer novas amizades.

A obesidade além de todos os problemas sociais e psicológicos que acarreta contribui para o surgimento de diversas doenças como hipertensão, hipercolesterolemia, diabetes, doenças do coração podendo levar a morte se não tratada.

É importante incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes desde a infância como também a prática de algum tipo de atividade física que venha inserir a criança e mais tarde o adolescente no contexto social. Programas que incentivem uma alimentação e hábitos de vida saudáveis também devem ser incentivados principalmente nas escolas.

Fonte de referência: Nutrição em foco, O impacto da obesidade na adolescência

A prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável pode trazer grandes benefícios ao nosso organismo.

Uma alimentação correta ajuda a evitar a obesidade, problemas no coração e diversas doenças. Exercícios físicos, por outro lado, ajudam a combater diversas doenças infecciosas em como problemas musculares ou nas articulações. O que dizer então dos benefícios quando juntamos uma alimentação correta com a prática de exercícios?

Os exercícios físicos também podem ser beneficiados por uma dieta que contenha fibras, ferro, vitaminas e cálcio. Lembrando que devemos comer de forma balanceada, sem exageros.

Benefícios da prática de exercícios

Exercícios físicos podem nos beneficiar de diversas formas:

• Reduzindo o risco de obesidade
• Auxiliando na circulação sanguínea
• Trazendo conforto e bem-estar

As crianças e a prática de exercícios físicos

As  crianças possuem uma grande quantidade de energia e a introdução de certos exercícios físicos como brincadeiras
pode favorecer e muito o desenvolvimento delas. Algumas brincadeiras que podem ajudar a estimular o desenvolvimento físico são pular corda, pega-pega e esconde-esconde.

Além disso, esportes como futebol e vôlei podem ser excelentes exercícios físicos e, aliados a uma correta alimentação, contribuirão para uma vida mais saudável e despreocupada.

Fonte de referência: Nutrição em Foco, A importância dos exercícios físicos aliados à alimentação