Nutrição e Vida

A obesidade infantil hoje em dia afeta inúmeras pessoas onde a maioria delas são crianças. Você já deve ter observado muitas crianças acima do peso normal. Isso ocorre por causa de vários fatores entres eles uma mal alimentação, a ingestão de alimentos gorduros e calóricos e também pela ausência de atividades físicas.

A obesidade traz muitas complicações tanto físicas como psicológicas para as crianças. A obesidade infantil não deve ser tratada com uma simples doença, devem ser tomados muitos cuidados para combatê-lá. Pois ela pode gerar várias doenças podendo levar à morte tanto em caso de crianças como adultos.

Tipos de alimentos que levam a obesidade:

• Alimentos ricos em glicose ( acúçar)
• Salgados como o pastel e coxinha
• Balas e chocolates
• Refigerantes

Como podemos observar a obesidade infantil também pode ser ocasionada por problemas psicológicos como a depressão e a ansiedade, levando assim as crianças a terem uma compulsão alimentar. Esse tipo de compulsão faz com que a pessoa coma bastante, com o objetivo de saciar sua ansiedade ou acabar com a depressão.

A obesidade infantil leva as crianças a terem doenças como:

• Doenças do coração
• Diabetes do tipo 2
• Hipertensão
• Complicações ortopédicas (dificultando o crescimento das crianças)
• Depressão

Como prevenir a obesidade infantil

• Comece preparando um delicioso cárdapio saudável envolvendo a alimentação de toda família
• Realizar refeições saudavéis em horários definidos
• Abusar de frutas e verduras
• Ingerir bastante água
• Evitar o excesso de alimentos ricos em gordura ou glicose
• Praticar atividades físicas
• Evite realizar as refeições na frente de televisão ou computador
• Procure evitar realizar dietas muito rigorosas com os seus filhos

Atenção:

Podemos reparar que a televisão mostra vários  fechamentos de cantinas  escolares,  isso por que ocorreu um aumento do número  de crianças obesas. Por isso aqui vai uma dica, sempre que for preparar a merenda escolar do seu filho procure incentivá-los, a comer sanduíches e ingerir sucos naturais, evitando assim o consumo de glicose e gorduras.

Curiosidades

• Dados estatísticos informam que 30,3% das crianças de 6 aos 11 anos estão acima do peso
• Muitas crianças se espelham em seus próprios pais, por isso é necessário sempre ensinar bons hábitos alimentares aos filhos
• A obesidade infantil ocorre também em países desenvolvidos como os Estados Unidos, onde possui inúmeras lanchonetes e praças de alimentação

Fonte de referência: Nutrição em foco, Os riscos da obesidade infantil

Quando a criança completa três anos de vida dá-se início a uma nova fase em sua vida, onde começam a frequentar alguma escola. Além de um importante passo na educação da criança, é desta forma também que ela começa a mudar seus hábitos e comportamentos, bem como a sua alimentação.

Muitas crianças deixam de lado a mamadeira para começar uma nova fase da alimentação infantil e é neste momento de transição que os pais devem ficar de olho e tomar alguns cuidados com o que a criança vai comer, como doces, refrigerentes, salgados e tortas, que apesar de muito saborosos são altamente calóricos, o que vêm contribuindo com o aumento de peso exagerado de muitas crianças.

É nesta fase também que ocorrem mudanças nos horários das refeiçoes. Por exemplo se a criança tomava mamadeira às quatro horas da madrugada, passará a fazer sua nova alimentação às nove horas da manhã.

Para a nova formação de horários é essencial  o auxílio dos pais controlando os horários das devidas refeições.

O papel dos pais também é fundamental no momento de escolher os alimentos que compõem as refeições, evitando alimentos industrializados e/ou gordurosos, como os salgados ou congelados.

Tipos de alimentação infantil na fase pré-escolar

No caso das escolas públicas, onde as  próprias são responsáveis pela merenda dos alunos, elas possuem a principal função de preparar e servir alimentos  saudáveis, ricos em ferro, proteínas, vitaminas e cálcio.

Já no caso de escolas particulares, onde cantinas recheadas de guloseimas são a principal tentação, são os pais os principais responsáveis por orientar e controlar a alimentação das crianças.

Ah, e não se deve esquecer da importância da hidratação das crianças!

Alguns tipos de lanches para a alimentação infantil:

• Sanduíches naturais
• Sucos naturais
• Frutas

Lanches que devem ser evitados ou moderados:

• Biscoitos recheados
• Refrigerantes
• Salgados
• Doces

Seguindo essas dicas que, apesar de simples são fundamentais, podemos conseguir uma boa alimentação na fase pré-escolar, um momento tão importante na vida de nossas crianças!

Fonte de referência: Nutrição em Foco, Alimentação na fase pré-escolar