Combatendo a acne

February 21st, 2012

A esfoliação é fundamental para evitar a acne. As células da pele morrem naturalmente, mas quando não são removidas do seu rosto corretamente através de esfoliação, podem levar a um acúmulo de óleo e obstruir os poros, o que leva à formação da acne. Use produtos para esfoliação a fim de remover tais células mortas de sua pele.

Exercícios físicos também podem ajudar a livrar o seu rosto da acne. Exercícios físicos podem ajudar a reduzir seu nível de estresse. Eles também trabalham para aumentar a circulação sanguínea e a penetração de oxigênio em sua pele. Estes fatores, juntamente com uma limpeza eficiente de sua pele, ajudam a manter seu rosto livre de manchas, espinhas e cravos.

A sudorese é também um dos agentes que contribuem com a formação da acne. Durante a prática de exercícios físicos ou mesmo na rotina diária, costumamos suar bastante. Entretanto, certifique-se de lavar sua pele imediatamente após terminar o seu treino ou ao chegar em casa, evitando assim que o suor acumule-se sobre sua pele e causar um novo conjunto de problemas.

Evite produtos para cuidados da pele que sejam abrasivos, quando você estiver combatendo um problema de acne. Independentemente dos seus benefícios supostos, estes produtos podem danificar a pele, removendo as suas camadas exteriores. Acne é causada por bactérias, desenvolvendo-se dentro de poros vulneráveis. Assim, produtos de limpeza abrasivos apenas tornam a pele mais suscetível à infecção expondo os poros daquela área às bactérias presentes no ar.

Se você tem um pouco de acne, um tratamento local às vezes pode ser a melhor opção. Tal tipo de tratamento permite que você submeta apenas a área afetada a produtos químicos (ao invés de todo o seu rosto). Existem muitos tratamentos pontuais disponíveis, tanto no balcão da farmácia quanto por meio de um dermatologista.

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Prevenção e tratamento do escorbuto

December 25th, 2011

Prevenção do escorbuto

A prevenção dessa doença pode ser feita de inúmeras formas, sendo a principal e a mais importante de todas a ingestão de alimentos de origem vegetal ricos em vitamina C. Alimentos como a batata, repolho e a salsa são bem indicados aqui, além de, claro, frutas cítricas como limão, laranja e tangerina, muito conhecidas por serem ricas em vitamina C, bem como a acerola, outra fruta riquíssima nessa vitamina também.

É interessante também a prática de atividades físicas, que auxilia não só na manutenção do sistema digestivo (e assim, também da boca) como de todo o organismo.

Tratamento do escorbuto

No caso de pessoas já diagnosticadas com a doença, o tratamento consiste na ingestão de vitamina C em proporções suficientes para a recuperação do organismo da forma mais rápida possível. Essa ingestão pode ser feita tanto por meio de alimentos ricos em vitamina C, bem como por meio de suplementos alimentares ricos em tal vitamina. Um médico deverá acompanhar o caso e determinar qual deve ser a forma de proceder para cada paciente.

Vale salientar que a vitamina C é hidrossolúvel e, portanto, nosso organismo consegue expelir seu excesso facilmente, logo não há casos conhecidos de intoxicação de pessoas pelo excesso de vitamina C, de forma que o consumo de alimentos ricos nesta é bastante aconselhável, pois a mesma não somente combate o escorbuto como também combate outras doenças, como gripes e resfriados.

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Anorexia

August 3rd, 2011

Anorexia nervosa é um distúrbio complicado, envolvendo elementos psicológicos, físicos e sociais. Tal complicação de saúde é identificada pela imagem corpórea irreal e distorcida que determinados indivíduos apresentam de si.

A televisão e revistas em geral apresentam citado programas para assessorar no combate de transtornos de saúde, como a obesidade, a anorexia e a bulimia. Porém precitado consequentemente as doenças referidas à dieta inadequada continuam somando, o que nos leva a crer que esse discurso conserva-se muito na maior parte das vezes apenas na teoria.

O sujeito que apresenta anorexia, consegue vir formar a Bulimia, o que tem capacidade de agravar inclusive mais seu bem-estar todavia, além da desnutrição, na bulimia a pessoa começa a abraçar modos prejudiciais igual a utilização incorreta de medicamentos, absorve, dito que reduzido e regurgita após .

Razões da anorexia

Diversas são as razões da anorexia. A abstinência de nutrição adequada, transtornos hormonais e sobrecarga emocional são determinadas das diversas factíveis razões.

Pessoas que enfrentam um nível de tensão nervosa superior, por modelo, podem afeiçoar tal quadro clínico.

Jovens enfrentando vestibulares exibem, nesse caso, bom potencial. Os vestibulandos encontram-se em modos de estresse, senão são frequentemente testados e questionados pela comunidade, principalmente pela família, nesta árdua batalha pela formação perito. Danos indesejáveis deste conturbado fase, conseguem desencadear o grau de estresse importante.

A anorexia não é um problema somente de adolescentes e jovens, podendo desenvolver-se também em crianças, a chamada anorexia infantil!

Indícios

  • Aparenta nervosismo;
  • Sentimentos de tristeza,vazio ou aspecto chorosa;
  • Tem capacidade de apresentar-se agitado, instigado, mas ao citado tempo referir angústia, desesperança ou queixas de suicídio;
  • A pessoa induz o próprio vômito;
  • Os primeiros alvos da anorexia são frequentemente os ossos;
  • Edema de membros inferiores.

Os pacientes podem empregar inúmeras técnicas para estimar sua massa corpórea, abraçando pesagens desnecessárias e inúmeras medições de partes de seu corpo.

A indução de vômitos tem possibilidade de estimular alcalose metabólica, eminente o hipocloremia, bicarbonato sérico e hipocalemia, e o abuso de laxantes consegue conduzir acidose metabólica.

A fadiga aguda (um possível sinal da anorexia) se exibe por meio da incapacidade de se guardar fatos e acontecimentos, redução da atenção ou mesmo por um maior nível de irritabilidade.

Tratamento

Fazer com que tal sujeito restaure a massa perfeito não é uma ação simples, já que eles contam com uma imagem distorcida de si próprio, porém ação é o alicerce do tratamento, sendo de indispensável essência.

Nos circunstâncias mais graves desse distúrbio, em que o indivíduo apresenta peso corporal muito baixo, requer-se internamento hospitalar e até a introdução de uma sonda nasogástrica para afirmar a alimentação correta do paciente.

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Pneumonia

July 21st, 2011

Entenda agora o que é uma pneumonia, sintomas e forma de contágio

Pneumonia trata-se de um problema de saúde em que há o desenvolvimento de uma infecção nos pulmões. É uma infecção pulmonar que afeta pequenos sacos aéreos, denominados alvéolos, e os tecidos em torno do mesmo.

Sintomas

Devido à infecção, há dificuldades no transporte do oxigêncio, causando ao paciente a sensação de sufocamento e dificuldade para falar. Tal condição acaba levando o mesmo a sentir-se muito mal, algo descrito como ” uma sensação de morte iminente “.

Contágio

O fenômeno da alternância de calor e chuva, que faz parte das estações do ano, pode ser uma combinação muito ruim para a nossa saúde, debilitando-nos e tornando-nos mais suscetíveis a vírus, bactérias e parasitas, os quais podem nos atacar mais facilmente devido a essas alterações climáticas ou por alguma negligência pessoal.

Doenças como a pneumonia e meningite, que são contraídas por meio de gotículas de saliva de uma pessoa contaminada, podem ser contraídas de várias formas, como por meio de uma tosse, espirro ou até pelo beijo.  Além disso, o abuso do álcool bem como o desenvolvimento de outras doenças respiratórias, como câncer pulmonar, também podem levar à pneumonia.

Tratamento

O tratamento é feito por meio da administração de antibióticos e repouso. Um fato: antes da descoberta e desenvolvimento dos antibióticos, um terço das pessoas que contraíam pneumonia morriam.

Outras informações

A preocupação quanto à saúde da população e à disseminação de epidemias está levando muitos países a concentrarem seus esforços em programas públicos de saúde, como a Nicarágua, Guiana, Iêmen e Serra Leoa, que também implantarão a vacina, com o apoio da Aliança Global para Vacinas e Imunização (GAVI), a qual é responsável por reunir governos de inúmeros países, a UNICEF, a Organização Mundial de Saúde (OMS), e outras organizações.

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Obesidade mórbida

November 27th, 2010

A obesidade trata-se do intenso aumento de lipídeos no corpo humano, nos dias de hoje esta doença é uma doença bem popular e possui uma grande capacidade para causar outras doenças além da própria obesidade.

A obesidade mórbida é um alto nível de obesidade, exemplo: quando uma pessoa possui o índice de massa corporal maior que 40 a obesidade é delineada como mórbida. E esse excessivo nível de obesidade gera diversas outras dificuldades e distúrbios à pessoa, enunciemos algumas, diabetes mellitus tipo ll, hipertensão arterial, depressão, trombose e outros distúrbios.

Fatores causadores da obesidade mórbida

São inúmeros os fatores causadores, contudo podemos enunciar algumas das razões mais “comuns” como péssimo hábito alimentar e abstinência de atividades físicas, além de ser tecida por motivos psicológicos e genéticos.

Tratamento e prevenção

O tratamento mais adequado para os obesos mórbidos trata-se de uma operação, chamada cirurgia de redução gástrica. É valioso avisar aqueles que desejam se submeter que esta operação deve comandar-se por um especialista capacitado, pronto e caso seja possível com experiência em tal tipo de cirurgia, outra informação importante é que a pessoa necessita acompanhar todas as sugestões do médico antes e depois da cirurgia.

Essa operação incorpora riscos como cada outra cirurgia, contudo não é um grande problema passar pela cirurgia, e sim, ser obeso mórbido pois causa diversos outros problemas de saúde . O paciente deve ser bem assistido por um grupo de médicos a fim de que acautelem bem de sua saúde, o acompanhem e para que decidam entre si qual a melhor solução a ser escolhida a fim de que a cirurgia seja feita com sucesso.

A prevenção da obesidade mórbida deve começar muito no início, ainda criança com o estímulo a exercícios físicos, e claro, bons hábitos alimentares.

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A importância das frutas, legumes e verduras para uma alimentação saudável

March 15th, 2010

As frutas, legumes e verduras são importantes para a nossa alimentação e para a nossa vida. Nas feiras e supermercados pode-se encontrar a disposição do consumidor uma variedade de frutas, verduras e legumes que são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Os indivíduos que não consomem ou que pouco consomem estes alimentos deixam de fora do cardápio excelentes aliados na manutenção da saúde.

Frutas

Além de serem deliciosas em sua maioria, as frutas são ricas em vitaminas, minerais, água e fibras. Além de poder ser consumida ao natural, pode-se preparar com as frutas deliciosas sobremesas . Os sucos também são ótimas opções de utilizar as frutas nesse verão.

Frutas que sevem como cura

  • Morango – elimina o colesterol do rim
  • Melão – combate o estress
  • Uva – auxilia no combate a grastrite
  • Goiaba – combate os radicais livres e fortalece o sistema imunológico
  • Cupuaçu – ajuda no combate ao câncer de pele
  • Laranja – ajuda no comtabe a gripe

Legumes e verduras

A principal importância é que são fonte de vitaminas e evita dessa forma a falta de nutrientes no organismo. A presença destes alimentos na dieta, fortalece o sistema imunológico protegendo o organismo contra certos tipos de doenças, como doenças do coração, gripe e até mesmo tuberculose.

Curiosidades:

  • A beterraba é uma grande aliada na luta contra a anemia
  • A cenoura ajuda manter a visão saudável
  • O pó da casca de ovo ajuda a fortalecer os ossos
  • O alface previne a osteoporose
  • O pepino ajuda a combater as impurezas da pele
  • O agrião aumenta a quantidade de glóbulos vermelhos presentes no sangue
  • Os alimentos integrais ajudam no funcionamento do intestino
  • A batata funciona como um energético

Fonte de referência: Nutrição em foco, Frutas, verduras e legumes sua importância na alimentação

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Os riscos da obesidade infantil

March 8th, 2010

A obesidade infantil hoje em dia afeta inúmeras pessoas onde a maioria delas são crianças. Você já deve ter observado muitas crianças acima do peso normal. Isso ocorre por causa de vários fatores entres eles uma mal alimentação, a ingestão de alimentos gorduros e calóricos e também pela ausência de atividades físicas.

A obesidade traz muitas complicações tanto físicas como psicológicas para as crianças. A obesidade infantil não deve ser tratada com uma simples doença, devem ser tomados muitos cuidados para combatê-lá. Pois ela pode gerar várias doenças podendo levar à morte tanto em caso de crianças como adultos.

Tipos de alimentos que levam a obesidade:

  • Alimentos ricos em glicose ( acúçar)
  • Salgados como o pastel e coxinha
  • Balas e chocolates
  • Refigerantes

Como podemos observar a obesidade infantil também pode ser ocasionada por problemas psicológicos como a depressão e a ansiedade, levando assim as crianças a terem uma compulsão alimentar. Esse tipo de compulsão faz com que a pessoa coma bastante, com o objetivo de saciar sua ansiedade ou acabar com a depressão.

A obesidade infantil leva as crianças a terem doenças como:

  • Doenças do coração
  • Diabetes do tipo 2
  • Hipertensão
  • Complicações ortopédicas (dificultando o crescimento das crianças)
  • Depressão

Como prevenir a obesidade infantil

  • Comece preparando um delicioso cárdapio saudável envolvendo a alimentação de toda família
  • Realizar refeições saudavéis em horários definidos
  • Abusar de frutas e verduras
  • Ingerir bastante água
  • Evitar o excesso de alimentos ricos em gordura ou glicose
  • Praticar atividades físicas
  • Evite realizar as refeições na frente de televisão ou computador
  • Procure evitar realizar dietas muito rigorosas com os seus filhos

Atenção:

Podemos reparar que a televisão mostra vários  fechamentos de cantinas  escolares,  isso por que ocorreu um aumento do número  de crianças obesas. Por isso aqui vai uma dica, sempre que for preparar a merenda escolar do seu filho procure incentivá-los, a comer sanduíches e ingerir sucos naturais, evitando assim o consumo de glicose e gorduras.

Curiosidades

  • Dados estatísticos informam que 30,3% das crianças de 6 aos 11 anos estão acima do peso
  • Muitas crianças se espelham em seus próprios pais, por isso é necessário sempre ensinar bons hábitos alimentares aos filhos
  • A obesidade infantil ocorre também em países desenvolvidos como os Estados Unidos, onde possui inúmeras lanchonetes e praças de alimentação

Fonte de referência: Nutrição em foco, Os riscos da obesidade infantil

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Cinco alimentos essenciais em suas refeições

March 6th, 2010

Várias pessoas já sabem que para termos uma vida saudável é importante uma boa alimentação. Para isso é necessária a ingestão de alimentos ricos em proteínas, cálcio, vitaminas e ferro. Os alimentos são essenciais para a vida de qualquer pessoas pois são responsáveis pelo funcionamento do organismo, bem como ajudam  o corpo a combater doenças e infecções.

Os alimentos mais importantes devem ser ingeridos todos os dias. O feijão, o arroz, o  leite, o peixe e os cereais integrais possuem muita utilidade e são de grande importância para todos. Vamos agora mostrar os benefícios e trazer algumas dicas sobre esse alimentos.

Arroz

O arroz é um tipo de alimento que pode ser facilmente encontrado em qualquer lugar. É um alimento rico em ferro, proteínas e vitaminas do complexo B. Muitos brasileiros na hora das refeições costumam combinar o arroz com o feijão, trazendo assim muitos benefícios como:

  • Garantir energia para o corpo
  • Auxiliar no regulamento do intestinal
  • Ajudar no combate e prevenções de doenças

Um tipo pouco conhecido entre os brasileiros é o arroz integral, rico em sais minerais, fibras e vitaminas, muito indicado para quem está a realizar dietas.

O consumo do arroz também permite melhor controlar a taxa de colesterol ruim, bem como a reduzir os riscos de diabetes.

Feijão

Tanto o feijão quanto o arroz são alimentos que compõem a mesa dos brasileiros. O feijão, além de formar um belo par com o arroz, é também rico em nutrientes como ferro, carboidratos, proteínas, vitaminas e fibras. O feijão na pirânide alimentar está na área de construtores, representando assim alimentos que participam da construção e manutenção do organismo humano. Alguns benefícios do consumo de feijão são:

  • Diminuir os riscos de doenças cardiovasculares
  • Preveinir contra a diabetes ou obesidade
  • Por ter o ferro como principal nutriente, diminuir o risco a amenia

Há vários tipos de feijão espalhados pelo mundo todo, mas aqui no brasil os que são mais consumidos são:

  • Feijão carioquinha
  • Feijão de corda
  • Feijão preto
  • Feijão branco
  • Feijão rosado
  • Fejão rajado

Peixe

Os peixes são alimentos ricos em vários nutrientes, entre eles o fósforo, o potássio, os sais minerais, as vitaminas e a ômega 3 . O peixe é importantissimo pois possi um baixo teor de gordura, o que ajuda bastante na manutenção de detas, além disso outros benefícios como:

  • Prevenir doenças como o infarte e derrames
  • Diminuir o excesso de colesterol
  • Auxiliar contra dores de artrite
  • Ajudar o cérebro contra doenças como o mal deAlzheimer

Leite

O leite é essencial tanto para a formação do recém-nascido quanto para a manutenção do organismo adulto.  O  leite é rico em sais minerais (cálcio, ferro, potássio e  fósforo) e vitaminas (A, B1,B3, B6, B12 e D).

Alguns dos benefícios proporcionados pelo consumo de leite são:

  • Ajuda na prevenção de doenças como  osteoporose, artrite e raquitismo
  • Auxilia no combate à cárie dentária
  • Auxilia na formação do bebê ou no desenvolvimento do corpo

Cereais Integrais

E por fim, mas não menos importantes, os cerais integrais possuemgrande importância para o seres humanos, pois são ricos em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Os cereais integrais são conhecidos como grandes fontes de fibras e apresentam benefícios como:

  • Ajudar a manter ou perder peso
  • Prevenir doenças
  • Auxiliar na diminuição de glicose no sangue
  • Dar bastante energia ao corpo

Com estes cinco alimentos em mente, basta saber combiná-los ao longo da semana e você conseguirá uma alimentação bastante saudável, não?

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Dicas para um almoço saudável

March 2nd, 2010

O almoço é uma refeição muito importante que deve contemplar diversos grupos de alimentos como carboidratos, leguminosas, carnes, legumes e verduras. Além disso é uma refeição que garante vitalidade para continuar as tarefas do dia como também torna-se um bom motivo para reunir a família. Para realizar o tão esperado almoço de forma simples e saudavél é necessário que o prato seja composto por cinco porções que contenham ferro, fibras, proteínas e carboidratos.

O feijão e o arroz

Esse alimentos são ricos em ferro, carboidratos, fibras, proteínas e vitaminas do complexo B e C, tanto o feijão como o arroz estão espalhado por todo mundo. Além de serem alimentos ricos em nutrientes são também responsávais por fornecer ao corpo os nutrientes perdidos. O arroz e o feijão são alimentos que se completam pois os aminoácidos que não estão presentes no feijão encontram-se no arroz.

Legumes e verduras

Esses tipos de alimentos podem ser consumidos em excesso pois concentram uma grande quantidade de fibras e possuem baixas calorias. Contêm vitaminas e minerais que ajudam o corpo a combater doenças e garante uma sensação de saciedade, diminuindo assim a ingestão de mais alimentos.

Carnes

A carne vermelha pode ser consumida de preferência grelhada, assada ou cozida, ela contém ferro e outras vitaminas do complexo B essenciais a saúde. Os peixes além de serem ricos em ômega 3, proteínas e minerais  ajudam o corpo a previnir doenças e auxiliam no combate a inflamações. Ajuda também na redução do colesterol e na diminuição de doenças cardiovasculares. Inclua os peixes pelo menos duas vezes por semana na alimentação.

Frutas

O suco de frutas também é uma excelente opção para depois do almoço. Procure utilizar frutas da época pois elas são encontradas frescas e mais baratas, além de garantir vitaminas e minerais o suco também auxilia no combate a desidratação.

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Obesidade na adolescência

March 2nd, 2010

A obesidade é uma doença que acarreta diversas dificuldades na vida do obeso. Esse problema pode afetar pessoas de qualquer idade, muitos jovens durante a adolescência sentem que o corpo e a mente passam por várias mudanças que refletem na sua vida e na das pessoas que convivem com eles. A obesidade na adolescência geralmente inicia-se na infância mas nessa fase ela não é tratada como um problema o que dificulta mais ainda a perda de peso.

Os hábitos alimentares errôneos estabelecidos na infância possuem uma tendência a estenderem-se durante a adolescência, quando criança todos acham bonito e até saudável aquela criança gordinha que futuramente pode tornar-se um adolescente obeso e doente.

É cada vez mais comum os obesos na adolescência possuirem elevados índices de gordura e açúcar no sangue. Diversos fatores genéticos, sociais e psicológicos podem lever a obesidade.

Fatores que contribuem para a obesidade na adolescência

  • Mal alimentação
  • Alimentos ricos em gorduras ou glicose
  • Mudanças de horários em relação as refeições
  • Sedentarismo – ausência de atividade físicas
  • Compulsão alimentar
  • Stress e ansiedade
  • Dificuldade de relacionar-se com outras pessoas e de fazer amizades

A obesidade nessa fase contribui progressivamente para uma baixa auto estima e pensamentos negativos que podem ser oriundos das provocações por parte dos colegas de classe ou até mesmo do preconceito que reflete na dificuldade de fazer novas amizades.

A obesidade além de todos os problemas sociais e psicológicos que acarreta contribui para o surgimento de diversas doenças como hipertensão, hipercolesterolemia, diabetes, doenças do coração podendo levar a morte se não tratada.

É importante incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes desde a infância como também a prática de algum tipo de atividade física que venha inserir a criança e mais tarde o adolescente no contexto social. Programas que incentivem uma alimentação e hábitos de vida saudáveis também devem ser incentivados principalmente nas escolas.

Fonte de referência: Nutrição em foco, O impacto da obesidade na adolescência


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